Blues for Mittavinda - Vídeos

Na sua mão direita segurava um longo fio de contas lisas, que esfregava uma de cada vez enquanto visualizava cada membro da sua família, depois os seus amigos, e por fim aqueles sobre os quais tinha abrigado pensamentos indelicados. Todas estas pessoas ele abraçou então mentalmente, dirigindo pensamentos de bondade amorosa para elas. Este exercício terminou, ele começou a concentrar-se na palavra morte, mais ou menos da forma acima delineada, dedilhando cada conta enquanto se concentrava na palavra.

Meditação do cuidado adaptado de Vipassana